Kolesterol adalah salah satu masalah terbesar kesehatan jantung. Alasannya adalah mereka yang tidak menjaga kadar kolesterol total lebih mungkin menderita penyumbatan arteri (aterosklerosis), yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Maka dari itu kebanyakan orang akan makan lebih memilih mengonsumsi sedikit kolesterol untuk menghindari risiko ini yang termasuk diet rendah kolesterol.
Lakukan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Diet rendah kolesterol adalah pilihan yang bijak. Namun selain itu, terdapat beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan proses diet rendah kolesterol dan juga menjaga kesehatan jantung.
- Melakukan Olahraga Secara Rutin
Anda pasti sering disarankan untuk berolahraga. Saat mendengar ini mungkin kebanyakan orang akan merasa mala padahal jika rutin berolahraga selama 30 menit per sesi maka akan membawa berbagai manfaat bagi jantung!
Pertama, olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah penderita hipertensi. Kemudian olahraga juga dapat menurunkan kolesterol jahat LDL (low density lipoprotein) dan meningkatkan kolesterol baik HDL (high density lipoprotein). Hal ini dapat mengurangi risiko penyumbatan saluran arteri dan mengoptimalkan diet rendah kolesterol yang telah diterapkan.
- Minum Teh Hijau Saat Santai
Kebiasaan berolahraga memang membantu kesehatan jantung. Namun, sebenarnya Anda bisa menjaga kesehatan jantung sambil bersantai. Satu hal yang bisa Anda lakukan adalah bersantai ditemani dengan teh hijau.
Pasalnya, teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Tidak hanya itu, jika Anda mengonsumsi teh hijau dengan bijak, Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung.
- Mengganti Roti Biasa ke Roti Gandum
Roti merupakan makanan universal karena banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia baik itu dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi makanan lain. Jika Anda terbiasa menyantap sarapan dengan roti, maka menggantinya dengan roti gandum juga bisa bermanfaat bagi jantung Anda. Selain diet rendah kolesterol, roti gandum juga mengandung serat larut yang sudah terbukti secara klinis mampu menurunkan kolesterol jahat LDL.
- Memperhatikan Jenis Lemak yang Akan Dikonsumsi
Cobalah untuk mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti almond, alpukat, dan minyak zaitun serta konsumsi lemak tak jenuh ganda seperti omega-3 pada salmon dan mackerel secara teratur. Jika dimakan dalam jumlah yang tepat maka dapat menurunkan kolesterol dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Turunkan Kolesterol Dengan Acticor
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda perlu memperhatikan beberapa hal. Pada dasarnya ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jantung dan juga menjaga kadar kolesterol. Namun, saat melakukannya, pastikan Anda tidak hanya memilih pola makan rendah kolesterol tapi juga menerapkan pola hidup sehat dengan memilih makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Misalnya, Anda dapat melakukan diet rendah kolesterol bersama Nestle Acticor yang mengandung inulin serat larut dalam akar sawi putih dan beta glucan dalam gandum, yang telah terbukti secara klinis membantu menurunkan kolesterol LDL sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.