Jakarta, Superyou by Sequis Online — Kanker hingga saat ini masih menjadi penyakit ganas yang menyebabkan kematian paling tinggi di Indonesia setelah penyakit jantung dan stroke.

Ada 4 jenis kanker yang paling mematikan, bahkan sangat rentan menyerang manusia tanpa mengenal kelompok usia maupun jenis kelamin.

Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), prevalensi tumor dan kanker di Indonesia meningkat dari 1,4 per 1.000 penduduk (2013) menjadi 1,79 per 1.000 penduduk (2018).

Mengutip dari penjelasan Kemenkes mengenai situasi penyakit kanker, ada sejumlah penyebab di antaranya:

• 30 persen karena perilaku hidup tidak sehat
• 20 persen merokok
• 20 persen dari infeksi virus human papilloma, dan
• lebih dari 60 persen merupakan kasus baru

Kanker Paling Mematikan

Kemenkes menjelaskan, jenis kanker mematikan dan dominan terjadi pada wanita adalah kanker serviks dan payudara.

Sementara itu untuk pria lebih banyak mengidap kanker paru dan untuk anak-anak paling sering kanker darah (leukemia).

1. Kanker Leher Rahim (Serviks)

Penyakit kanker serviks merupakan tumor ganas bersifat kanker yang tumbuh pada bagian bawah uterus, tepatnya di leher rahim berdekatan dengan vagina.

Seperti data dari Kemenkes per 31 Januari 2019 menunjukkan angka rata-rata kematian akibat kanker serviks yaitu 13,9 per 100 ribu penduduk dan hampir 50 persen penderitanya berakhir dengan kematian.

Penyebab Kanker Serviks

Sejauh ini, penyebab kanker serviks masih belum dapat diketahui secara pasti. Namun kemungkinan karena ada faktor yang memengaruhi, seperti terpapar virus human papilloma (HPV).

Selain itu, faktor pendukung penyebab kanker serviks ialah infeksi chlamydia yaitu jenis bakteri yang rentan menyerang sistem reproduksi dan disebar melalui kontak seksual.

Gejala Kanker Serviks

Secara umum, pada kanker serviks stadium awal tidak menimbulkan tanda-tanda yang signifikan dan baru mulai terlihat setelah memasuki stadium lanjut, seperti:

• Menstruasi tidak teratur
• Keluarnya bercak darah di luar periode haid
• Keputihan abnormal yang berbau dan bercampur darah
• Nyeri saat berhubungan intim
• Penurunan berat badan disertai mual juga kelelahan

Cara Untuk Mencegah Kanker Serviks

Penyakit kanker serviks ini sering menjadi momok yang menakutkan terutama untuk kaum wanita, akan tetapi sebenarnya masih ada harapan 40 persen dengan pencegahan.

Agar dapat mengurangi risiko terkena serviks, ada baiknya melakukan deteksi dini kanker leher rahim dengan metode IVA (Inspeksi Visual dengan Asam Asetat) atau pap smear.

Pemeriksaan IVA dan pap smear dapat dilaksanakan di fasilitas kesehatan yang mempunyai tenaga terlatih seperti dokter atau bidan puskesmas.

Kemudian, bisa juga ke klinik swasta oleh bidan maupun dokter yang terintegrasi dengan program Infeksi Saluran Reproduksi/Infeksi menular Seksual (ISR/IMS), KB (BKKBN).

2. Kanker Payudara (Carcinoma Mammae)

Kanker yang paling mematikan berikutnya adalah carcinoma mammae atau yang biasa disebut kanker payudara, merupakan tumor ganas bersifat kanker yang tumbuh dalam jaringan payudara secara tidak terkendali.

Berdasarkan data dari Kemenkes RI 2019, angka kejadian kanker payudara sebesar 42,1 per 100 ribu penduduk dengan rata-rata kematian 17 per 100 ribu penduduk.

Meski kebanyakan kanker ini menyerang wanita, namun tidak menutup kemungkinan pria bisa terkena kanker payudara.

Penyebab Kanker Payudara

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kanker payudara, di antaranya genetik, gaya hidup, kelainan hormon, faktor usia.

Seiring bertambahnya usia terutama bagi wanita yang menginjak 50 tahun ke atas dan sudah memasuki periode menopause, peluang terkena kanker payudara bisa saja terjadi.

Sementara faktor yang meningkatkan risiko pria terkena kanker payudara adalah keturunan, obesitas, paparan radiasi di bagian dada, penyakit hati yang sudah parah, dan efek samping mengonsumsi hormon estrogen untuk mengobati kanker prostat.

Perhatikan Gejala Kanker Payudara

Salah satu tanda yang perlu diwaspadai ialah terdapat benjolan di area sekitar payudara dan disertai perubahan tekstur kulit. Berikut gejala lain kanker payudara yaitu:

• Keluar cairan dari puting
• Nyeri pada payudara
• Payudara mengalami bengkak dan memar serta kemerahan
• Puting masuk ke dalam atau sungsang
• Perubahan kelenjar getah bening

Cara Untuk Mencegah Kanker Payudara

Sama halnya pada kanker serviks, gerakan pencegahan dan deteksi dini kanker khususnya pada perempuan Di Indonesia ini menjadi langkah dasar yang perlu dilakukan.

Untuk deteksi dini kanker payudara bisa dengan Periksa Payudara Sendiri (SADARI) atau Pemeriksaan Payudara Klinis (SADANIS) oleh tim medis ahli di fasilitas kesehatan.

Tak hanya itu, pencegahan dari gaya hidup juga harus diterapkan seperti makan-makanan sehat, hindari paparan radiasi dan jangan malas menyusui bagi ibu-ibu pejuang ASI.

3. Kanker Paru

Kanker paru ini termasuk yang paling sering terjadi dan bisa menyerang siapa saja, baik pria, wanita, maupun anak-anak.

Kanker paru juga masuk kategori tumor ganas yang menyerang organ paru. Lebih dari 80 persen penderitanya merupakan perokok aktif dan pasif.

Penyebab Kanker Paru

Penyebab utama dari kanker paru adalah merokok, sedangkan faktor lainnya yaitu paparan okupasi terhadap bahan kimia karsinogenik.

Akan tetapi ada kemungkinan juga untuk terjadi kanker paru karena riwayat kanker sebelumnya (keturunan) dan riwayat penyakit paru PPOK atau fibrosis paru.

Kenali Gejala Kanker Paru

Gejala awal kanker paru yang biasanya muncul dengan batuk disertai nyeri dada menyesak, riak atau dahak bercampur darah, napas berbunyi (mengi), dan berat badan turun drastis.

Tanda kanker paru ini bisa saja lebih parah dari gejala umumnya, apabila sudah memasuki kondisi yang lebih serius. Untuk itu jangan abaikan gejalanya dan segera periksakan ke dokter.

Cara Untuk Mencegah Kanker Paru

Mencegah memang lebih baik daripada mengobati, maka dari itu segera hentikan kebiasaan merokok dan hindari asap rokok terutama bagi perokok pasif.

Mulai rajin olahraga secara teratur serta konsumsi makanan bergizi dan kaya serat. Hindari stres juga penting, tapi jangan lupa untuk rutin melakukan medical check

4. Kanker Darah (Leukemia)

Kanker darah atau leukemia adalah penyakit keganasan sel darah yang berasal dari sumsum tulang.

Pada kondisi normal, sel darah putih akan berkembang secara teratur. Sedangkan pada penderita kanker yang terjadi adalah kelebihan memproduksi sel darah putih abnormal.

Penyebab Kanker Darah

Dikutip dari cancer.org, penyebab kanker darah beragam dan akan berbeda-beda satu sama lain, di antaranya genetik dan gangguan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan bisa juga karena faktor paparan radiasi atau elektromagnetik dan kondisi medis tertentu seperti kelainan sel darah.

Ketahui Gejala Kanker Darah

Gejala sakit leukemia sering kali membuat terkecoh karena memiliki persamaan dengan penyakit ringan seperti demam, batuk, sesak napas, kelelahan, dan mimisan.

Tapi jika sudah parah, gejalanya yaitu nyeri tulang dan sendi, bengkak pada bagian tubuh, hilang nafsu makan, gusi berdarah, penglihatan kabur dan kehilangan keseimbangan.

Cara Mencegah Kanker Darah

Untuk orang dewasa yang ingin terhindar dari kanker darah bisa menerapkan pola hidup sehat, makan sayur dan buah, lakukan aktivitas fisik dan hindari alkohol atau merokok.

Akan tetapi, cara mencegah seperti hal nya orang dewasa, belum tentu sama mengingat penderita kanker darah ini kebanyakan anak-anak.

Sejauh ini, langkah yang cukup efektif untuk mencegah kanker darah terutama pada anak yaitu melakukan medical check up secara berkala.

Fungsi medical check up ini untuk membantu melihat riwayat penyakit bawaan dan bisa juga sebagai deteksi dini supaya terhindar dari kanker yang paling mematikan ini.

Ketika berbincang tentang olahraga sebagai salah satu agenda untuk membangun pola hidup sehat sehari-hari, push up menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup mengemuka. Ya, bisa dikatakan jika push up adalah olahraga populer yang digemari oleh berbagai kalangan yang berbeda.

Bagaimana tidak, selain memberikan manfaat yang sangat baik pada kesehatan, termasuk memperkuat otot dan menjaga berat badan agar ideal, push up bisa dilakukan tanpa alat bantu apapun. Hanya saja, tentu, Anda perlu mengetahui teknik push up dan beberapa hal lainnya sebagai penunjang.

Nah, pada kesempatan ini akan dibahas tentang beberapa hal yang harus diperhatikan ketika Anda ingin membiasakan push up setiap hari. Apa saja hal yang dimaksud? Simak ulasan selengkapnya!

Tips Push Up Setiap Hari Agar Bermanfaat

Secara sekilas, memang, push up adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tentu akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun, perlu diketahui bahwa olahraga yang satu ini juga memiliki risiko.

Adapun risiko yang muncul dari olahraga ini adalah tubuh yang akan melakukan adaptasi, seperti rasa lelah yang menjalar atau lainnya. Tidak hanya itu, push up pun bisa menyebabkan cedera ketika Anda melakukannya secara asal.

Nah, terkait push up, ada beberapa tips yang perlu Anda ketahui agar olahraga yang Anda lakukan ini bermanfaat. Beberapa tips tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

• Pelajari cara push up yang benar

Sebelum Anda memulai push up sebagai bagian olahraga setiap hari, maka pastikan jika Anda sudah mempelajari cara untuk melakukan push up yang benar. Ini adalah hal yang sangat penting dilakukan karena dengan cara push up yang benar, manfaat dari olahraga ini bisa didapatkan dengan lebih maksimal.

Tidak hanya itu, apabila Anda mengetahui cara push up yang benar, risiko cedera terutama pada bahu dan pergelangan tangan juga akan minim. Nah, Anda bisa melihat video tentang cara push up yang benar untuk mendapatkan ilustrasi yang tepat.

• Lakukan push up sesuai level

Tidak sedikit seseorang yang ingin langsung melakukan push up dalam jumlah yang banyak untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Padahal, ia sebelumnya sangat jarang melakukan olahraga yang satu ini.

Nah, kondisi ini tentu saja kurang tepat. Perlu diketahui bahwa tubuh nantinya akan melakukan adaptasi pada kebiasaan push up yang dilakukan. Jika di awal Anda langsung memaksakan tubuh dengan melakukan push up dalam jumlah yang banyak, maka bisa jadi tubuh akan tidak kuat dan cenderung lebih rentan cedera.

• Menaikkan jumlah push up secara bertahap

Jika Anda sudah mulai terbiasa melakukan push up setiap hari dalam jumlah tertentu dan tidak ada masalah yang terjadi pada tubuh, maka Anda bisa menaikkan jumlah push up yang Anda lakukan secara bertahap. Ini adalah cara yang tepat agar manfaat push up yang didapatkan juga semakin maksimal.

Tidak hanya itu, apabila Anda sudah terbiasa dengan satu variasi push up, maka Anda bisa mencoba variasi yang lain. Dengan demikian, olahraga push up yang Anda lakukan akan cenderung terasa lebih menyenangkan.

Nah, perhatikan beberapa hal di atas demi mendapatkan manfaat push up setiap hari yang maksimal. Selamat mencoba!