Kolesterol adalah zat berlemak berlemak yang ditemukan di setiap sel tubuh. Ini terlibat dalam produksi membran sel, beberapa hormon, vitamin D, asam empedu, dan jaringan lain di dalam tubuh. Itu juga melindungi saraf. Kolesterol diproduksi di hati, tetapi kita juga mendapatkan kolesterol dari makanan kita.
Jumlah kolesterol dalam tubuh tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat produksi kolesterol di hati, tingkat pembersihan kolesterol dari tubuh, jumlah lemak makanan (terutama lemak jenuh) dan pada tingkat yang lebih rendah, kolesterol yang dikonsumsi.
Kolesterol berlebih dalam tubuh kita bersirkulasi di aliran darah. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Jenis Kolesterol
Kolesterol Low-Density Lipoprotein (atau LDL) adalah jenis kolesterol jahat yang paling mungkin menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol High-Density Lipoprotein (atau HDL) adalah jenis kolesterol yang baik. Kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol LDL dari darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kolesterol & Penyakit Jantung
Kolesterol tinggi merupakan salah satu penyumbang utama penyakit jantung. Penelitian dengan kuat menunjukkan bahwa menurunkan kolesterol menyebabkan penurunan kejadian penyakit jantung. Alasan utama untuk ini adalah karena dengan lebih sedikit kolesterol darah, pembentukan plak di dalam dinding arteri lebih sedikit. Ini akan mengurangi kemungkinan tersumbatnya arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Selain itu, darah akan mengalir melalui arteri dengan lebih mudah dan ini dapat menurunkan tekanan darah.
Alasan yang menyebabkan Kenaikan Kolesterol:
Kebiasaan makan yang buruk
Merokok
Berat badan berlebih atau obesitas
Faktor keturunan
Stres Harian
Konsumsi alkohol berlebihan
Cara untuk mengontrol atau mengurangi Kolesterol:
Kebiasaan makan yang baik
Sangat penting untuk mengikuti kebiasaan makan yang baik untuk menurunkan kolesterol Anda.
Olahraga teratur
Para ahli merekomendasikan setidaknya 30 menit atau lebih aktivitas fisik intensitas sedang lima hari seminggu selama setidaknya 12 minggu untuk pengurangan kolesterol yang signifikan.
Menurunkan berat badan dan mempertahankannya
Anda dapat menurunkan LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan HDL (“kolesterol baik”) hanya dengan menurunkan berat badan.
Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/