Seperti yang sudah diketahui oleh banyak orang jika kalsium memang bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Apalagi bagi anak dengan masa pertumbuhan terbaik perlu untuk mengkonsumsi kalsium setiap harinya. Tidak perlu harus menggunakan vitamin atau suplemen khusus, karena ada beragam sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi yang justru tidak menimbulkan efek samping. Ini tentu sangat tepat untuk anak baik yang baru mengenal makanan atau dalam masa pertumbuhan.
Banyak orang mengatakan susu merupakan sumber kalsium yang tinggi, namun dalam kenyataannya memang bukan susu saja yang dapat dijadikan sebagai pilihan. Banyak alternatif sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi mudah untuk didapatkan pula. Sebagai rekomendasi, berikut ini ada beberapa pilihan untuk Anda antara lain:
1. Yogurt.
Pertama ada segala jenis yogurt yang ternyata memiliki kandungan kalsium yang tinggi, umumnya dalam satu porsi memiliki kandungan sekitar 260 mg. Selain itu produk makanan yang satu ini juga menyimpan banyak sekali nutrisi penting untuk tubuh lainnya.
2. Keju.
Kedua ada jenis bahan makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah keju parmesan. Pada 30 gram terdapat setidaknya 330 mg kandungan kalsium yang ada setara dengan 33% asupan harian seseorang.
3. Sayuran hijau.
Semua jenis sayuran memiliki kandungan nutrisi baik untuk tubuh, namun untuk yang tinggi kalsium bisa Anda dapatkan pada beberapa jenis seperti lobak, bayam, sawi hijau, brokoli, sampai dengan pok choy.
4. Makanan sea food.
Makanan yang berasal dari laut atau lebih dikenal dengan sea food memang memiliki kandungan yang baik, selain tinggi kalsium juga menyimpan banyak lemak omega baik untuk perkembangan otak.
Diatas merupakan beberapa contoh yang bisa Anda jadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya. Tidak hanya dikonsumsi secara langsung tetapi juga bisa digunakan untuk campuran jenis makanan lainnya. Pastikan pengolahan tepat sehingga kandungan kalsium yang ada didalamnya masih utuh dan diserap baik oleh tubuh. Khususnya untuk pertumbuhan anak yang cukup penting dipenuhi dari berbagai jenis makanan sehat bernutrisi baik.